坚持这几个运动，保护“菊花”健康
发布日期：2019-07-09
痔疮为肛肠科常见疾病，发病率逐渐增高。在我国，有一种关于痔疮的说法，“十女十痔”，“十男九痔”。痔疮分为内痔、外痔和混合痔，痔疮可以说给人们的生活带来了很多的困扰，下面就为大家推荐几个运动，保护“菊花”健康。
1、提肛运动
全身要放松，大腿和臀部要用力的夹紧且吸气，有舌头顶住上颚，肛门要往上提，就如同憋大便一般，提肛憋气10秒，然后再呼气，全身心放松。做提肛运动时能让肛门周围的肌肉收缩和扩张，从而加快了血液循环速度，帮助大便排出。
2、举骨盆的运动
患者需要平躺在床上并且弯曲膝盖，尽量让脚跟靠近臀部，两个手同时放在头下，肩膀和脚掌为支撑点，慢慢的把骨盆举起来，同时提收肛门，坚持10秒钟之后再放下。
3、跑步运动
坚持跑步能够为胃肠道蠕动提高动力，帮助食物的消化，提高了基础代谢率，让臀部、腹部及骨盆肌肉得到锻炼。另外坚持跑步能防止痔静脉淤血处于扩张状态，增强了肛门直肠抗细菌和病毒的能力，加快了伤口愈合的速度。但是要选择正确的跑步方法，跑步时要抬头挺胸并且目视前方，两手臂要自然的摆动，上半身稍微前倾，尽量使用脚掌来落地。
跑步的时间不能过长，控制在30分钟左右即可，跑步过程中要补充足够的水分，以免出现脱水。
得痔疮了该怎么办？不要慌，古方中药来帮忙
痔疮是很容易产生并且加重的，想要尽快祛除痔疮，可以使用古方中药--汉氏痔必康，一款外用的痔疮膏，逐步消除痔疮源，同时解毒消炎、去腐生肌，愈合病患部位伤口且不复发。
全身要放松，大腿和臀部要用力的夹紧且吸气，有舌头顶住上颚，肛门要往上提，就如同憋大便一般，提肛憋气10秒，然后再呼气，全身心放松。做提肛运动时能让肛门周围的肌肉收缩和扩张，从而加快了血液循环速度，帮助大便排出。
2、举骨盆的运动
患者需要平躺在床上并且弯曲膝盖，尽量让脚跟靠近臀部，两个手同时放在头下，肩膀和脚掌为支撑点，慢慢的把骨盆举起来，同时提收肛门，坚持10秒钟之后再放下。
3、跑步运动
坚持跑步能够为胃肠道蠕动提高动力，帮助食物的消化，提高了基础代谢率，让臀部、腹部及骨盆肌肉得到锻炼。另外坚持跑步能防止痔静脉淤血处于扩张状态，增强了肛门直肠抗细菌和病毒的能力，加快了伤口愈合的速度。但是要选择正确的跑步方法，跑步时要抬头挺胸并且目视前方，两手臂要自然的摆动，上半身稍微前倾，尽量使用脚掌来落地。
跑步的时间不能过长，控制在30分钟左右即可，跑步过程中要补充足够的水分，以免出现脱水。
得痔疮了该怎么办？不要慌，古方中药来帮忙
痔疮是很容易产生并且加重的，想要尽快祛除痔疮，可以使用古方中药--汉氏痔必康，一款外用的痔疮膏，逐步消除痔疮源，同时解毒消炎、去腐生肌，愈合病患部位伤口且不复发。
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